7 codziennych nawyków, które powodują, że Twoje żyły stają się bardziej nabrzmiałe

Kiedy siedzisz przy biurku przez wiele godzin, krew gromadzi się w nogach zamiast swobodnie krążyć. To zwiększa ciśnienie w żyłach, powodując ich obrzęk. Pracownicy biurowi, kierowcy i osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażeni na ryzyko. Staraj się wstawać, rozciągać lub spacerować przez kilka minut co godzinę.

2. Stanie przez cały dzień bez ruchu
Podobnie jak siedzenie, zbyt długie stanie w jednym miejscu jest szkodliwe. Nauczyciele, pielęgniarki, kasjerzy i pracownicy fabryk często zmagają się z nabrzmiałymi żyłami, ponieważ grawitacja uniemożliwia efektywny przepływ krwi w górę. Przenoszenie ciężaru ciała, chodzenie lub napinanie mięśni łydek może zmniejszyć obciążenie.

3. Noś obcisłe ubrania
Obcisłe dżinsy, bielizna modelująca lub skarpetki z ciasnymi gumkami mogą ograniczać przepływ krwi. Choć wyglądają stylowo, wywierają niepotrzebny nacisk na żyły. Zamiast tego wybieraj luźniejsze ubrania lub pończochy uciskowe specjalnie zaprojektowane do wspomagania krążenia.

4. Codzienne noszenie wysokich obcasów
Noszenie wysokich obcasów zmusza nogi do przyjmowania nienaturalnej pozycji i zmniejsza pompowanie mięśni łydek. Z czasem osłabia to krążenie w nogach i przyczynia się do powstawania żylaków. Jeśli uwielbiasz obcasy, spróbuj zmienić buty na bardziej stabilne, a szpilki zostaw na specjalne okazje.

5. Brak aktywności fizycznej

Siedzący tryb życia jest jednym z największych wrogów zdrowych żył. Regularna aktywność fizyczna – taka jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze – pomaga mięśniom nóg pompować krew z powrotem do serca. Nawet 20-30 minut ćwiczeń dziennie może przynieść zauważalną różnicę.