6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

Korzyści : Zmniejsza retencję płynów, wspomaga pracę nerek.
Smak : Ziemisty, lekko gorzki.
Najlepszy czas : Rano lub po południu.
Badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że herbata z liści mniszka lekarskiego zwiększa produkcję moczu u zdrowych osób dorosłych.Kup witaminy i suplementy

2. Herbata imbirowa
Gingerol zawarty w imbirze poprawia krążenie i zmniejsza stany zapalne, wspomagając przepływ płynów przez tkanki.

Korzyści : Poprawia przepływ krwi, łagodzi obrzęki.
Smak : Ciepły, korzenny, dobrze komponuje się z cytryną.
Najlepszy czas : Rano, aby zacząć dzień od dawki energii.
Badania z 2020 r. opublikowane w czasopiśmie Food Science & Nutrition potwierdziły rolę imbiru w poprawie krążenia i zmniejszeniu obrzęków.

3. Herbata pietruszkowa
Pietruszka jest silnym środkiem moczopędnym, który pomaga wydalać sód, który jest główną przyczyną zatrzymywania wody w organizmie.

Korzyści : Zmniejsza wzdęcia, wspomaga równowagę płynów.
Smak : świeży, lekko trawiasty, dobrze komponuje się z miętą.
Najlepszy czas : popołudnie, aby się odświeżyć.
Badanie z 2018 r. opublikowane w czasopiśmie Journal of Ethnopharmacology wykazało działanie moczopędne pietruszki u zwierząt doświadczalnych.

4. Herbata rumiankowa
Uspokajające właściwości rumianku łagodzą stany zapalne wywołane stresem i sprzyjają spokojnemu snu, łagodząc nocne obrzęki.

Korzyści : Rozluźnia ciało, zmniejsza opuchliznę.
Smak : łagodny, kwiatowy, jabłkowy.
Najlepszy czas : wieczór na relaks.
W przeglądzie z 2021 r. opublikowanym w czasopiśmie Phytomedicine podkreślono przeciwzapalne i uspokajające działanie rumianku.

5. Zielona herbata
Antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie, takie jak katechiny, wspomagają zdrowie naczyń krwionośnych i mają łagodne działanie moczopędne.Kup witaminy i suplementy

Korzyści : Wzmacnia żyły, zmniejsza zatrzymanie płynów.
Smak : Lekki, lekko trawiasty.
Najlepsza pora : rano lub wczesnym popołudniem, aby unikać kofeiny wieczorem.
Badanie z 2020 r. opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że zielona herbata poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych u zdrowych osób dorosłych.

6. Herbata hibiskusowa
Kup witaminy i suplementy
Hibiskus, bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, wspomaga zdrowie nerek i regulację płynów.

Korzyści : Poprawia równowagę płynów, wzmacnia odporność.
Smak : Kwaśny, żurawinowy, doskonały z lodem.
Najlepszy czas : Zawsze, na ciepło lub na zimno.
Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie Journal of Herbal Medicine wykazało, że herbata z hibiskusa zwiększa produkcję moczu i obniża ciśnienie krwi.

Szybka tabela odniesienia
Herbata ziołowa Główna korzyść Najlepszy czas na picie
Mniszek lekarski Środek moczopędny, uwalniający płyny Rano lub po południu
Ożywić Krążenie, przeciwzapalne Poranek
Pietruszka Wypłukuje sód, działa moczopędnie Popołudnie
RumianekKup witaminy i suplementy Relaks, zmniejsza obrzęki po stresie Wieczór
Herbata zielona Antyoksydanty, łagodne środki moczopędne Rano lub wczesnym popołudniem