Ogranicz spożycie cukru rafinowanego i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
Regularnie ćwicz – trening siłowy i cardio poprawiają wrażliwość na insulinę.
Radź sobie ze stresem: Wysoki poziom kortyzolu również podnosi poziom cukru we krwi.
Wystarczająca ilość snu: Słaby sen jest bezpośrednio związany ze zwiększoną insulinoopornością.
Podsumowanie
Cukrzyca nie zwraca uwagi na to, jak szczupły jesteś, ile ważysz ani jak sprawna jesteś. Prawdziwe zagrożenie tkwi w niewidocznej insulinooporności, która powoli uszkadza Twoje narządy. Monitoruj nie tylko wagę, ale także stan swojego metabolizmu. Zanim pojawią się objawy, szkody mogą być już znaczne. Im szybciej zidentyfikujesz problem, tym łatwiej będzie go odwrócić lub kontrolować. Zakup witamin i suplementów
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Unikaj samoleczenia i zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed zastosowaniem zawartych w nim informacji. Zespół redakcyjny nie gwarantuje rezultatów i nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z jego stosowania.
Yo Make również polubił
Który paznokieć najbardziej Cię pociąga? Ujawnia, jakim typem kobiety jesteś.
Moja siostra wstała na moim urodzinowym obiedzie i wyznała, że jest w ciąży z dzieckiem mojego męża, spodziewając się, że rozpłaczę się przed wszystkimi. Ale zamiast się rozbić, uniosłam kieliszek. Potem wyciągnęłam wyniki testu płodności, który potajemnie zrobił w zeszłym miesiącu – i w jednej chwili wszyscy przy stole w końcu wszystko zrozumieli.
Jak zrobić pizzę w domu
Jadłem samotnie w samochodzie po ukończeniu studiów, podczas gdy rodziny przytulały się i pozowały do zdjęć na siłowni. Moi rodzice nigdy nie przyszli. Żadnych telefonów, zdjęć, ani nawet wymówki. Ale akurat gdy wgryzałem się w burgera, ktoś zapukał w moje okno – i wszystko się od tego czasu zmieniło.