Reklama
Reklama
Reklama

6 Najlepszych Witamin na Lęk i Stres

Aby poprawić zdrowie swojej flory jelitowej, jedz fermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta, kimchi, ogórki kiszone oraz kefir, co najmniej trzy razy w tygodniu.

Witamina D

Osoby zmagające się z lękiem i problemami ze snem często mają podwyższony poziom kortyzolu. Ekspozycja na słońce sprzyja produkcji witaminy D, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu.

Magnez i Potas

Magnez i potas są niezbędne do produkcji energii w mitochondriach komórek. Głównie pochodzą z warzyw liściastych. Magnez jest ważny dla produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które pomagają poczuć spokój i szczęście.

Zwiększ spożycie magnezu i potasu, jedząc awokado oraz zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brokuły, liście buraka, kapustę włoską, brukselkę, kapustę i rzodkiewkę.

Napar z Męczennicy

Jeśli zmagasz się z lękiem, ważne jest, aby wyeliminować napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napoje gazowane, które mogą pogarszać lęk. Naturalną alternatywą jest herbata z męczennicy, która zawiera związki roślinne wspierające produkcję GABA w mózgu, pomagając uspokoić nerwy i odprężyć ciało.

Ashwagandha

Ashwagandha to potężne zioło, stosowane od tysięcy lat do naturalnego leczenia stresu i lęku. Zawiera witanolidy, które obniżają poziom kortyzolu, stabilizują poziom cukru we krwi, poprawiają nastrój i wspomagają sen.


Porady dotyczące stylu życia, które pomogą pozbyć się lęku

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Prosty przepis na chleb bez wyrabiania

Wymieszaj suche składniki: W dużej misce wymieszaj mąkę, drożdże i sól. Dodaj wodę: Wlej ciepłą wodę i mieszaj, aż powstanie ...

Uwielbiam, gdy jest nieskazitelnie

Instrukcja krok po kroku, jak zrobić środek do czyszczenia podłóg Stworzenie tego magicznego środka do czyszczenia podłóg to prosty proces ...

Babciny trik z posypaniem cytryny solą: po to właśnie jest

Wspomaga dobre samopoczucie: Dzięki tej prostej wskazówce można znacznie poprawić ogólne otoczenie domu, przyczyniając się do poczucia dobrego samopoczucia i ...

Ciasto Włoszka: Kulinarna Rewelacja, Która Zdobędzie Twoje Serce 🍰✨

Przygotowanie 👩‍🍳👨‍🍳 Krok 1: Przygotuj Ciasto Orzechowe 🌰 Białka ubij na sztywną pianę. Stopniowo dodawaj cukier, cały czas mieszając. Następnie ...

Leave a Comment