6 najczęstszych powodów wybudzania się w nocy więcej niż raz – i jak sobie z nimi poradzić

Jeśli chrapiesz, łapiesz powietrze lub czujesz się wyczerpany, mimo że „przespałeś” 8 godzin…

Możesz cierpieć na bezdech senny — stan, w którym oddychanie zatrzymuje się i rozpoczyna w trakcie snu.

Powoduje częste mikrowybudzenia — w efekcie czego nigdy nie osiągasz głębokiego, regenerującego snu.

Inne znaki:

Poranne bóle głowy

Suchość w ustach

Zmęczenie w ciągu dnia

Partner zauważa przerwy w oddychaniu

Napraw to:

Porozmawiaj ze swoim lekarzem – badanie snu może pomóc w postawieniu diagnozy

Jeśli zalecono stosowanie aparatu CPAP

Schudnij, unikaj spania na plecach lub wypróbuj terapię pozycyjną

Bezdech senny to nie tylko chrapanie – to poważny problem zdrowotny.

Ostatnie przemyślenia: Czasami problemem nie jest to, że nie możesz spać, ale to, że ciągle się budzisz

Bardzo skupiamy się na zasypianiu — ale równie ważne jest utrzymanie snu.

A co jeśli budzisz się kilka razy każdej nocy?

To nie tylko pech.

To znak.

Twoje ciało coś ci mówi — o twoich nawykach, otoczeniu i zdrowiu.

Więc następnym razem, gdy o trzeciej nad ranem będziesz wpatrywać się w sufit…

Nie czekaj bezczynnie.

Zapytać:

„Co się dziś zmieniło?”

„Co mogę zmienić jutro?”

Bo czasami różnica między niespokojną nocą a spokojną nocą jest ogromna…

Nie ma go w poduszce.

To jest rutyna.

A gdy już usuniesz przyczynę problemu?

Możesz obudzić się i znów poczuć się jak człowiek.