Wskazówka: Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj picia alkoholu tuż przed snem, aby lepiej spać i zmniejszyć ryzyko udaru.
5. Palenie tytoniu przed snem
Palenie uszkadza naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie krwi i obniża poziom tlenu we krwi. Palenie tuż przed snem może zwiększyć ryzyko powstawania zakrzepów, podwyższyć ciśnienie krwi podczas snu i wywołać zwężenie naczyń krwionośnych, co znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu, szczególnie w nocy.
Wskazówka: Jeśli palisz, poszukaj pomocy w rzuceniu nałogu. Unikaj palenia wieczorem, aby dać organizmowi czas na relaks i regenerację przed snem.
Podsumowanie:
Chociaż niektórych czynników ryzyka udaru nie da się zmienić, pewne złe nawyki mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie w nocy. Wdrażając zdrowsze nawyki, takie jak kontrolowanie ciśnienia krwi, nawadnianie organizmu, poprawa pozycji podczas snu oraz unikanie alkoholu i palenia, możesz zmniejszyć ryzyko i poprawić swój ogólny stan zdrowia.
Yo Make również polubił
Pieczona cukinia i ryż z warzywną mieszanką
Moja siostra wyrzuciła mnie z domu po śmierci naszego ojca
Zapłaciłem 85 tys. dolarów za studia mojej córki, a kiedy potrzebowałem 500 dolarów na serce, zatrzymała mój dom i powiedziała, że już przeżyłem swoje życie
Powiedzieli mi, że nie jestem ojcem po tej kolacji. Upewniłem się, że nigdy nie zapomną, co robi prawdziwy ojciec.