Dobra wiadomość: istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci lepiej spać !
- Wypracuj sobie stałą rutynę : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy .
- Unikaj korzystania z ekranów przed snem : Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny , hormonu snu.
- Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi : ciemna, cicha i chłodna sypialnia sprzyja spokojnemu snu.
- Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
- Ćwicz relaksację : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą ułatwić zasypianie .
Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu
Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie dobrych nawyków możesz poprawić jakość swojego życia , zapobiec wielu chorobom oraz odzyskać energię i dobre samopoczucie na co dzień .
Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?
Yo Make również polubił
Spojrzała mi prosto w oczy i powiedziała: „Chcę, żebyś dała mi swojego męża”. Cała restauracja ucichła. Widelce zamarły w powietrzu. Nawet muzyka wydawała się cichsza, bo każdy stolik czekał na moją odpowiedź. Nikt nie spodziewał się tego, co powiem – ani kobieta siedząca naprzeciwko mnie, ani tym bardziej mój mąż.
Nasza rodzina leciała na Maui na ślub. Na lotnisku ojciec wręczył mi zmięty bilet w klasie ekonomicznej. „Lecimy klasą biznes, ale umieścimy panią w klasie ekonomicznej – tak będzie pani lepiej”. Właśnie wtedy podszedł do nas oficer sił powietrznych. „Proszę pani, pani C-17 jest gotowy do startu”.
8 wskazówek, jak pozbyć się komarów
Czy dostajesz gęsiej skórki, gdy słuchasz muzyki?