5 skutków braku snu

Dobra wiadomość:  istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci lepiej spać  !

• Wypracuj sobie stałą rutynę  : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia,  nawet w weekendy .
•  Unikaj korzystania z ekranów przed snem  :  Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery  zaburza produkcję  melatoniny , hormonu snu.
• Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi  :  ciemna, cicha i chłodna sypialnia  sprzyja spokojnemu snu.
• Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem  : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
• Ćwicz relaksację  : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą  ułatwić zasypianie .

Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu

Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie  dobrych nawyków możesz poprawić  jakość swojego życia , zapobiec  wielu chorobom  oraz odzyskać  energię i dobre samopoczucie na co dzień .

Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?