Z biegiem czasu wątroba przekształca nadmiar fruktozy w tłuszcz poprzez lipogenezę , co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i zwiększonego ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Badania pokazują, że umiarkowane spożycie soków owocowych (do dwóch porcji tygodniowo) może nie być szkodliwe. Dla lepszego zdrowia wątroby, w miarę możliwości zastępuj soki owocowe całymi owocami.
2. Słodzone napoje herbaciane
Wiele butelkowanych lub gotowych mrożonych herbat zawiera znaczne ilości dodanego cukru, często w postaci syropu kukurydzianego. Cukry te przyczyniają się do odkładania się tłuszczu w wątrobie, podobnie jak napoje gazowane i soki, zwiększając ryzyko NAFLD . Zaparz własną herbatę i lekko dosłódź ją miodem lub stewią, aby uniknąć zbędnego cukru. Miód zawiera również przeciwutleniacze i jest słodzikiem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i cholesterolu.
Yo Make również polubił
Autentyczna niemiecka sałatka ziemniaczana: Krok po kroku do smaku tradycji
Kluski Ziemniaczane z Mięsem w Sosie Grzybowym
Moja rodzina nazywała mnie „dojną krową”, bo po cichu płaciłem za ich wakacje przez cały rok
Erik pozostał nieruchomy na progu.