Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak, boćwina lub jarmuż.
Nasiona słonecznika, dyni lub chia.
Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie czy orzechy brazylijskie.
Tłuste ryby, takie jak makrela, sardynki lub łosoś.
Praktyczna wskazówka : pamiętaj, aby łączyć je z produktami bogatymi w witaminę B6 , która wspomaga wchłanianie magnezu.
A co jeśli jedzenie nie wystarczy?
Czasami, pomimo zdrowego stylu życia, potrzebna jest odrobina wsparcia. W takim przypadku pomocne mogą być suplementy diety zawierające cytrynian magnezu lub bisglicynian . Należy jednak zachować ostrożność: każdy organizm jest inny, dlatego przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem .
Porada dotycząca dobrego samopoczucia, którą warto wypróbować: kąpiel z solą Epsom
Szukasz chwili relaksu, która będzie dobra zarówno dla ciała, jak i umysłu? Zanurz się w ciepłej kąpieli z kilkoma garściami soli Epsom (siarczanu magnezu) . Ten rytuał nie tylko rozluźni zmęczone mięśnie, ale także zapewni lepszy sen. To prawdziwa chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Dieta wojskowa: schudnij w zaledwie 3 dni!
2 maski, aby wyeliminować zmarszczki między brwiami
Po śmierci mojej córki jej mąż podrzucił ich córeczkę pod moje drzwi, zostawiając jedynie okrutną wiadomość: „Ona jest teraz twoim ciężarem”. Wychowywałam to dziecko przez piętnaście lat, jakby było moje własne. Aż pewnego dnia znów się pojawił.
Przepis na szkolną pizzę – nie zgub tego przepisu