Prawie każdy zna taką sytuację: nagły skurcz łydki wybudza Cię ze snu i sięgasz po tabletkę magnezu. Jednak niedobór magnezu może również powodować inne objawy. Nie należy ich ignorować, ponieważ magnez jest ważny dla wielu funkcji organizmu. Według badania przeprowadzonego przez Instytut Maxa Rubnera około 25% Niemców cierpi na niedobór magnezu – często niewykryty. Powiemy Ci, które objawy wskazują na niedobór magnezu i co możesz z tym zrobić.
Niedobór magnezu: jak się rozwija?
Istnieje kilka czynników, które mogą przyczyniać się do niedoboru magnezu. Do najczęstszych należą leki, stres i przemęczenie mięśni. Jednak stopień, w jakim niedobór magnezu rozwija się w organizmie, jest bardzo indywidualny. Następujące grupy osób są szczególnie podatne na niedobór tego składnika odżywczego:
Kobiety w ciąży
Cukrzycy
Osoby regularnie palące
Pacjenci z chorobami naczyń
Ale nawet jeśli nie należysz do żadnej z grup ryzyka, niedobór magnezu może Cię dotknąć.
Do czego organizm potrzebuje magnezu?
Do czego właściwie służy magnez? Ludzki organizm nie jest w stanie sam go wytworzyć, dlatego musi być on wchłaniany z pożywieniem. Ten składnik odżywczy nie tylko odpowiada za tworzenie kości i optymalne funkcjonowanie mięśni, ale także pomaga aktywować ważne enzymy w organizmie. Magnez zapewnia również stabilne ciśnienie krwi, dzięki czemu jesteśmy bardziej odporni na stres.
Yo Make również polubił
Sekrety Pielęgnacji Storczyków: Unikaj Typowych Pułapek i Ciesz Się Kwitnącym Sukcesem
Od niedawna robię kruche ciasto z tego przepisu i wychodzi idealne
Mięso w galarecie „Zastolny” to najsmaczniejszy przepis na wakacje. Sprawdzone od lat
Mam wszystkie te białe grudki wokół oczu. Nie wyglądają jak pryszcze, więc nie jestem pewna, czy powinnam je wycisnąć. Co mogę zrobić?