5-minutowe leczenie: Sekrety japońskiej metody palców

Korzyści:

Wspiera uważność
Wzbudza spokój i wdzięczność
Wzmacnia więzi społeczne

Shinrin-Yoku: Kąpiel leśna

Shinrin-Yoku (Kąpiel leśna) to japońska technika polegająca na świadomym spędzaniu czasu na łonie natury w celu redukcji stresu i odświeżenia umysłu.

Jak to zrobić:

Wybierz się na cichy spacer po lesie lub parku.

Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy i faktury wokół siebie.

Weź głęboki oddech i ciesz się świeżym powietrzem.

Korzyści:
Obniża poziom hormonów stresu
Poprawia nastrój
Wzmacnia układ odpornościowy

Shodo: Kaligrafia japońska

Shodo (kaligrafia japońska) to kojąca forma sztuki, w której w pełni skupiasz się na każdym pociągnięciu pędzla, uspokajając umysł.

Jak to zrobić:

Użyj pędzla, tuszu i papieru ryżowego.

Pisz japońskie znaki powolnymi, kontrolowanymi ruchami.
Skup się na procesie, a nie na rezultacie.

Korzyści: