Lekkie, rozluźnione nogi: dzięki grawitacji!
Nie ma nic lepszego niż uniesienie nóg, aby pożegnać się z opuchniętymi kostkami lub napiętymi łydkami.
Ten prosty gest poprawia powrót żylny i pomaga zapobiegać gromadzeniu się płynów w dolnej części ciała. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc lub stojąc w ciągu dnia, jest to cenny sojusznik.
Dodatkowa wskazówka: aby uzyskać jeszcze większy efekt, połącz tę praktykę z drenującymi herbatami ziołowymi (hibiskus, skrzyp polny) i zmniejsz ilość soli w posiłkach.
Szybka ulga dla ciężkich nóg
Znasz to uczucie: mrowienie, napięcie w biodrach, przegrzane stopy… Podnoszenie nóg staje się prawdziwym wyzwoleniem.
Ta poza głęboko rozluźnia mięśnie: łydki, uda, miednicę, aż po dolną część pleców. Po 15 minutach poczujesz lekkość.
To mały rytuał, który wiele
osób przyjmuje wieczorem: chwila relaksu po burzy codziennego życia.
Łatwiejsze trawienie i spokojniejszy żołądek
Tak, podnoszenie nóg może również pomóc układowi trawiennemu!
Wchodząc w stan relaksu, ciało poprawia motorykę jelit. Rezultat: gładsze trawienie, lepsze wydalanie i mniej wzdęć.
Delikatna wskazówka: odczekaj około godziny po posiłku przed rozpoczęciem tej czynności, aby nie zaburzyć trawienia.
Yo Make również polubił
Paluszki z Ciasta Francuskiego z Szynką i Serem – Idealna Przekąska dla Dzieci
„Zdjęcie zaskakującej chwili – 21 km różnicy, a nikt nie zauważył tego detalu!”
Jakie są objawy zawału serca u kobiet?
Dziadek zapytał zdezorientowany: „Dlaczego przyjeżdżasz Uberem? Co się stało z SUV-em, którego kupiliśmy ci na 24. urodziny?” Zanim otworzyłem usta ze zdumienia, mama uśmiechnęła się: „Jej siostra potrzebowała tego bardziej”. Wszyscy zamarli – a dziadek zrobił coś, czego nikt z nas się nie spodziewał.