Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i nieregularnie. Dobra zasada jest 150–250 ml na godzinę, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu
Błąd: Po 6–8 godzinach snu twoje ciło jest odwodnione, większość osób sięga rano najpierw po kawę. Kofeina jednak działa moczopędnie, co dodatko pogłębia odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanej letniej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny – aby pobudzić metabolizm, zwiększyć komórki i wzmocnić organizm do kanja.
4. Zasteupesz wędę innymi napojami
Błąd: Herbata, kawa, soki czy leki gazowane to nie samo co czysta woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje, kryo nie nawadniają, a czasem nawet odwadniają.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby leczenia?
Zmarła w wieku 18 lat na meningokokowe zapalenie opon mózgowych: jest to najważniejszy objaw, jaki należy rozpoznać, ale często mylony jest z grypą.
Lekkie Orzeźwienie w Łyżeczce – Przepis na Deser, Który Odświeży Twoje Zmysły
Znajomi mojego narzeczonego żartowali, że ma „zapasową narzeczoną”, która czeka, gdybym kiedykolwiek coś schrzaniła. Uśmiechnęłam się, jakby to nie był żaden problem. Potem podeszłam do dziewczyny, o której mówili, włożyłam jej w dłoń tani pierścionek za 100 dolarów i powiedziałam: „No dalej. Teraz jest twój”. W całym pokoju zapadła cisza, w końcu poczułam, że panuję nad sytuacją.