4 wskazówki, jak naturalnie oczyścić płuca i uniknąć chorób

4 wskazówki, jak naturalnie oczyścić płuca i uniknąć chorób

Palenie tytoniu, zanieczyszczenie, astma itp. to czynniki, które mogą wpływać na nasze płuca i sprawiać, że stają się one podatne na choroby. Aby chronić te organy, ważne jest ich czyszczenie. Odkryj wszystkie nasze porady i naturalne sposoby ich wzmocnienia.
W wyniku palenia dym tytoniowy osadza się w oskrzelach, utrudniając oddychanie i mogąc uszkodzić płuca. Na szczęście, gdy rzucisz palenie, zjawisko to jest odwracalne. Oczyszczając drogi oddechowe możemy pozbyć się szkodliwego wpływu tytoniu na płuca. Oczyszczanie tych organów pomaga również chronić przed niektórymi chorobami płuc. I nie bez powodu, nasze pęcherzyki płucne są stale uszkadzane przez wirusy, kurz, zanieczyszczenia itp. Podejmując kilka prostych działań, można je chronić, aby lepiej oddychać.

4 wskazówki, jak naturalnie oczyścić płuca
1. Zrównoważona dieta
Zrównoważona dieta jest niezbędna dla dobrego zdrowia, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się rzucić palenie. Choć wiele osób słyszy to określenie nieustannie, niewiele z nich wie, co tak naprawdę oznacza przejście na zdrową i zróżnicowaną dietę. Zrównoważona dieta oznacza dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości lipidów, węglowodanów i białek, a także witamin, składników odżywczych i innych cząsteczek niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Wśród nich znajdują się przeciwutleniacze. Zwalczają one gromadzenie się w organizmie wolnych rodników, które są odpowiedzialne za uszkodzenia komórek i sprzyjają pojawianiu się chorób, szczególnie chorób płuc. Aby to zrekompensować, do swojej diety włącz brokuły, winogrona, zieloną herbatę, jabłka, mandarynki, granaty, kiwi, orzechy, szpinak, ryby, a nawet borówki.

mandarynka Źródło: iStock
2. Zaopatrz się w flawonoidy
Badania wykazały, że flawonoidy, znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, pomagają oczyszczać drogi oddechowe i wzmacniać układ oddechowy. Grejpfrut znany jest ze swojej zawartości flawonoidów. Aby skutecznie oczyścić płuca, wystarczy szklanka soku grejpfrutowego wypijana 3–4 razy w tygodniu. Regularne spożywanie produktów o właściwościach antyseptycznych i antybakteryjnych pomaga również chronić przed niektórymi chorobami układu oddechowego, szczególnie kaszlem. Imbir jest jedną z roślin, która pomaga oczyścić płuca i chroni przed wieloma chorobami układu oddechowego. Korzeń ten ułatwia otwieranie oskrzeli i pomaga płucom wydalać zanieczyszczenia. Tyle powodów, dla których warto częściej przyrządzać napary imbirowe! Wiadomo również, że dziewanna zwiększa wydolność oddechową. Roślina ta pomaga pozbyć się nadmiaru śluzu, oczyścić gałęzie i walczyć z podrażnieniami dróg oddechowych. Spożywana w formie herbatki ziołowej doskonale sprawdza się w oczyszczaniu płuc byłych palaczy.

3. Ćwicz jogę