Występuje w produktach takich jak szpinak, banany czy orzechy, ale jego spożycie jest zazwyczaj niewystarczające. Suplementacja może poprawić nastrój, uspokoić i poprawić zdrowie serca.
3. Witamina B12: niezbędna dla umysłu i nerwów
Witamina B12 jest niezbędna dla mózgu, pamięci, układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Jej wchłanianie staje się trudniejsze z wiekiem, szczególnie u osób spożywających mało mięsa lub regularnie przyjmujących leki zobojętniające kwas żołądkowy.
Czerwone flagi:
- Często zapominalski
- Brak koncentracji
- Zawroty głowy lub osłabienie
- Mrowienie w dłoniach lub stopach
Odpowiednie suplementy mogą zapewnić większą jasność umysłu, więcej energii i zapobiegać zaburzeniom neurologicznym.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pozostał mu tylko stary samochód dostawczy, ale to, co zostawił po sobie ojciec, zmieniło wszystko.
To jest takie fajne!
Uszkodzone powierzchnie drewniane – sztuczka, jak je wyczyścić i wypolerować – będą jak nowe
Jak łatwo i szybko rozmnożyć rozmaryn w wodzie – prosta metoda, która działa