32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które należy spożywać od razu – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które należy spożywać od razu

Osłabienie mięśni
Ból stawów
Sztywność po przebudzeniu
Serce i krążenie:
Zmęczenie
Arytmia
Zimne kończyny
Zaostrzenie
Zaostrzenie
Niewyjaśnione wzdęcia
Inne ogólne objawy:
Częste bóle głowy
Wrażliwość na hałas lub światło
Łamliwe paznokcie
Sucha skóra
Cienkie lub wypadające włosy
Powolne gojenie się ran
Infekcje
Utrata masy ciała bez jedzenia
Zwiększone spożycie magnezu
Dlaczego brakuje nam magnezu?

Nasza obecna, zbyt uprzemysłowiona dieta jest w dużej mierze uboga w magnez: długotrwałe gotowanie, rafinowane zboża, intensywne tłuszcze… Magnez często jest eliminowany, zanim jeszcze trafi na nasze talerze. Dodaj do tego stres (który powoduje utratę magnezu), wiek, nadmiar tłuszczu lub dietę zbyt bogatą w magnez, a niedobory stopniowo się nasilają.

23 suplementy magnezu, które warto stosować już dziś

Dobra wiadomość? Często konieczna jest rewizja diety, aby przywrócić jej zdrową równowagę. Oto 23 produkty spożywcze, które warto traktować priorytetowo:

Zielone warzywa:
Gotowany szpinak
Borowiec szwajcarski
Kapusta
Orzechy i nasiona:
Pestki dyni
Migdały
Orzechy nerkowca
Nasiona chia
Rośliny strączkowe:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Domowy trik na czyszczenie odpływów i rur bez wzywania hydraulika

Instrukcje: Wsyp sodę oczyszczoną: Zacznij od wsypania sody oczyszczonej do odpływu zlewu, upewniając się, że jest dobrze rozprowadzona w rurze ...

„Tajemniczy przycisk w samochodzie – klucz do bezpieczeństwa i komfortu, o którym zapomina wielu kierowców”

Sposób użycia: Zlokalizuj przycisk – najczęściej znajduje się on na desce rozdzielczej lub w pobliżu konsoli środkowej. Sprawdź jego działanie ...

Dżem truskawkowy robię wyłącznie według tego przepisu, nie szukam innych receptur – smak i aromat truskawek pozostaje. I bez zagęszczacza jest gęsty

 Przygotowanie truskawek: Dokładnie umyj truskawki, usuń szypułki i osusz je na ręczniku papierowym. Większe truskawki przekrój na pół, mniejsze pozostaw ...

Jak zrobić pyszne smażone ciasta

1 łyżka octu 1 łyżeczka proszku do pieczenia Do nadzienia (opcjonalnie): Mięso mielone gotowane i doprawione Kostki sera śmietankowego Rozdrobniony ...

Leave a Comment