\
Pozycja Y: Ramiona ułożone w kształt odwróconej litery V, dłonie skierowane ku niebu, barki opuszczone. Dwa pełne cykle oddechowe.
Przejście do pozycji „W” jak poprzednio. Dwa wdechy i wydechy.
Konfiguracja „L”: Ramiona ułożone wzdłuż ciała, przedramiona poziomo.
Koniec „T”: Ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała, dłonie skierowane do przodu.
Każda pozycja jest utrzymywana przez dwa głębokie oddechy. Ten protokół angażuje cały łańcuch mięśni grzbietu i uwalnia przykurcze.
Częstotliwość i metody wykonania
Najlepiej ćwiczyć te ruchy zgodnie z tym rytmem:
Kiedy wstajesz, aby przygotować się do dnia,
Podczas przerw w pracy,
Pod koniec dnia, aby złagodzić stres fizyczny.
Każda sesja trwa około 5 minut i można ją dostosować do każdego otoczenia bez użycia specjalistycznego sprzętu.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Progresywne i namacalne korzyści
Już po kilku pierwszych sesjach poczujesz lekkość w odcinku szyjnym kręgosłupa. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń Twoja postawa wyraźnie się poprawi. Osoby wokół Ciebie prawdopodobnie zauważą, że schudniesz bez żadnego świadomego wysiłku. Można to porównać do balansowania telefonem komórkowym: każda korekta przyczynia się do ogólnej równowagi.
Yo Make również polubił
Wskazówka dotycząca sody oczyszczonej, która pomoże pozbyć się mrówek
Ciasto brzoskwiniowe bez wyrabiania: przepis na oryginalny i pyszny deser 5 MINUT
Na moich urodzinach teściowa nachyliła się i szepnęła coś mojemu mężowi do ucha – a jego dłoń uderzyła mnie w twarz. Upadłam na podłogę. Potem się roześmiałam. Zamarł, a jego skóra odpłynęła…
Podczas pogrzebu, z lasu wyłonił się koń i pobiegł w kierunku trumny: powód tego zdarzenia pozostawił wszystkich bez słowa…