3 skuteczne wskazówki, jak złagodzić
rwę kulszową Ćwiczenia na skręt pośladków: rozluźniające dolną część pleców
Dużo siedzisz? To pierwsze ćwiczenie jest dla Ciebie. Angażuje mięśnie pośladkowe, które często uciskają nerw kulszowy.
Jak to zrobić:
Usiądź wygodnie na macie.
Załóż nogę, którą chcesz wyrwać, na drugą, zegnij kolano.
Chwyć kolano dłońmi i delikatnie przyciągnij je do klatki piersiowej, lekko skręcając tułów w drugą stronę.
Weź głęboki wdech i przytrzymaj przez 15 sekund.
Rozluźnij i powtórz 3 do 4 razy.
To delikatne, skrętne rozciąganie zapewni Twojemu dolnemu plecom prawdziwe uczucie relaksu… prawie jak po dobrym masażu.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Co oznacza noszenie przez kobietę pierścionka na małym palcu?
Jeśli ślinisz się podczas snu, może to oznaczać, że twoje ciało ci to mówi
Eksperci ostrzegają przed niebezpieczeństwami związanymi z „płucami popcornu”, powołując się na dowody, że uszkodzeń płuc wywołanych wapowaniem nie da się cofnąć
1 filiżanka dziennie: Cudowne właściwości herbaty z hibiskusa w rozpuszczaniu skrzepów krwi