19 naturalnych wskazówek, jak złagodzić wzdęcia i uzyskać lekki żołądek

1. Jedz powoli i dokładnie żuj
Poświęcenie czasu na połykanie zmniejsza połykanie powietrza, głównej przyczyny gazów.

2. Unikaj napojów gazowanych
Pęcherzyki powietrza pojawiają się, gdy w żołądku gromadzi się gaz.

3. Wybieraj ziołowe herbaty przeciw wzdęciom
Mięta pieprzowa, koper włoski, anyż lub rumianek łagodzą skurcze trawienne.

4. Dodawaj świeży imbir do posiłków
Pobudza trawienie i zmniejsza fermentację.

5. Stosuj probiotyki.
Przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, ograniczając nadmierną produkcję gazów.

6. Pij ocet jabłkowy.

Fermentujące produkty
Kapusta, fasola, soczewica i cebula mogą powodować wzdęcia.