🍚 15. Ryż
✅ Działa korzystnie na układ trawienny
✅ Pomaga regulować poziom kwasu moczowego
👉 Wybieraj ryż pełnoziarnisty, który dodatkowo dostarcza błonnika.
🍊 16. Żywność bogata w witaminę C (np. cytrusy, kiwi, papryka)
✅ Pomaga eliminować nadmiar kwasu moczowego
✅ Wzmacnia odporność i redukuje stany zapalne
👉 Codzienna porcja witaminy C wspiera zdrowie stawów!
🚫 Czego unikać?
Aby zapobiec dnie moczanowej, ogranicz spożycie:
❌ Czerwonego mięsa (wołowina, wieprzowina)
❌ Alkoholu, zwłaszcza piwa
❌ Owoców morza (np. krewetki, małże)
❌ Cukru i przetworzonej żywności
✅ Jak utrzymać prawidłowy poziom kwasu moczowego?
🔹 Zwiększ spożycie warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów.
🔹 Pij dużo wody, aby wspomóc filtrację nerek.
🔹 Unikaj produktów bogatych w puryny.
🔹 Wybieraj zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek i awokado.
💬 Które z tych superfoods już stosujesz w swojej diecie? Podziel się w komentarzu! 😊🍏
Yo Make również polubił
Pieczony Kalafior z Serem – Aromatyczna Chrupiąca Uczta Dla Podniebienia
Ciasto czekoladowe bez pieczenia
Kupiłem bilety lotnicze dla całej rodziny, ale na lotnisku synowa delikatnie powiedziała mi, że oddają moje miejsce swojej matce, bo dzieci czują się „bliżej niej”, a mój syn cicho się zgodził. Zamarłem na chwilę, po czym uśmiechnąłem się i odszedłem, nie podnosząc głosu. Minutę później, gdy się uspokoiłem, jednym uprzejmym telefonem zmieniłem całe wakacje na Hawajach warte 47 000 dolarów i po cichu uporządkowałem mój majątek wart 5,8 miliona dolarów w sposób, którego nikt się nie spodziewał.
Jak zrobić ciasto jogurtowe bez mąki, tylko z jabłkami i jogurtem.