Co może powodować niedobór magnezu?
Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu
Przewlekły stres
Niektóre leki (np. diuretyki, antybiotyki, inhibitory pompy protonowej)
Zła dieta uboga w produkty pełnoziarniste, warzywa i orzechy
Choroby układu pokarmowego (np. celiakia, zespół jelita drażliwego)
Jak uzupełnić magnez naturalnie?
Produkty bogate w magnez: szpinak, pestki dyni, orzechy, gorzka czekolada, rośliny strączkowe, banany
Woda mineralna – zwróć uwagę na zawartość Mg na etykiecie
Suplementacja – najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem
Podsumowanie
Magnez to pierwiastek, którego nie widać – ale jego brak można wyraźnie odczuć. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie lub wykonać badanie poziomu magnezu. Czasami mała zmiana w stylu życia może przynieść ogromną poprawę samopoczucia.
Yo Make również polubił
Dobre pomysły! Szkoda, że nie widziałem tego wcześniej.
Smakuje lepiej niż burger? tortilla z mielonym mięsem
Umieść go w swoim domu na 1 godzinę, a nigdy więcej nie zobaczysz much, komarów ani karaluchów.v
10 ostrzegawczych znaków, że nie pijesz wystarczającej ilości wody