15 subtelnych oznak niedoboru magnezu, o których większość nie ma pojęcia

15 subtelnych oznak niedoboru magnezu, o których większość nie ma pojęcia

Wprowadzenie

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w naszym organizmie – bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Pomaga w utrzymaniu zdrowia mięśni, układu nerwowego, rytmu serca i poziomu cukru we krwi. Mimo to niedobór magnezu jest jednym z najczęstszych, a zarazem najczęściej ignorowanych niedoborów. Objawy bywają podstępne i często nie są kojarzone z tym właśnie pierwiastkiem. Oto 15 sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że Twoje ciało woła o więcej magnezu.

1. Skurcze mięśni i drganie powiek

To jeden z najbardziej klasycznych objawów. Magnez wspiera pracę mięśni, a jego niedobór może powodować mimowolne skurcze, drżenia lub tiki – zwłaszcza w powiekach lub łydkach.

2. Ciągłe zmęczenie

Jeśli mimo snu nadal czujesz się wyczerpany, przyczyną może być niski poziom magnezu, który wpływa na wytwarzanie energii w komórkach.

3. Problemy ze snem

Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji neuroprzekaźników, takich jak GABA, które pomagają zasnąć i osiągnąć głęboki sen. Bez niego organizm nie może się prawidłowo wyciszyć.

4. Nadmierny stres i drażliwość

Niedobór magnezu sprawia, że układ nerwowy jest bardziej pobudzony. Możesz stać się bardziej nerwowy, spięty i podatny na stresujące sytuacje.

5. Bóle głowy i migreny

Magnez wpływa na napięcie naczyń krwionośnych i neuroprzekaźniki – jego niski poziom może być przyczyną nawracających bólów głowy i migren.