12 objawów hipoglikemii, które należy rozpoznać

Nagłe i nadmierne pocenie się

Czy pocisz się, mimo że nie jest gorąco? Hipoglikemia powoduje wydzielanie adrenaliny, która stymuluje produkcję potu. Zdarza się to często przed posiłkami lub w nocy, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę.

Co robić?
Szybko zjedz coś słodkiego, np. kostkę cukru, szklankę soku owocowego lub mus jabłkowy.

Drażliwość i nerwowość
Czy nagle czujesz irytację bez powodu? Hipoglikemia powoduje wyrzut kortyzolu i adrenaliny, co wywołuje wahania nastroju i nietypową drażliwość.

Co robić?
Zjedz przekąskę bogatą w węglowodany, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.

Nagły, intensywny głód
Kiedy w mózgu brakuje glukozy, wysyła on pilne sygnały głodu. Masz ochotę na coś natychmiast, nawet jeśli dopiero co zjadłeś posiłek.

Co robić?
Wybieraj produkty o umiarkowanym indeksie glikemicznym, takie jak owoce lub produkty pełnoziarniste, aby uniknąć gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi.

Koszmary i niespokojny sen

Nocna hipoglikemia może powodować koszmary senne, nagłe budzenie się zlany potem lub złe samopoczucie.

Co robić?
Zjedz lekką przekąskę przed snem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do niskiego poziomu cukru we krwi w nocy.

Trudności z koncentracją
Twój mózg potrzebuje glukozy, żeby funkcjonować. Zbyt niski poziom powoduje problemy z koncentracją, częste zapominanie i uczucie zamglenia umysłu.

Co robić?
Zrób sobie przerwę i zjedz coś dostarczającego szybką glukozę, np. kawałek owocu lub kostkę cukru.

Zawroty głowy i wirowanie

Niski poziom cukru we krwi może zaburzyć równowagę i powodować zawroty głowy. Stan ten może się pogorszyć wskutek odwodnienia.

Co robić?