10. Ćwiczenia na mięśnie łydek
🦵 Przykłady:
Stawanie na palcach (wznosy na przemian).
Krążenie stopami w powietrzu (leżąc na plecach).
11. Unikanie długiego siedzenia/stania
🪑 Zasada: Co 30–60 minut wstań i przejdź się, by pobudzić krążenie.
12. Zioła wspierające krążenie
🌱 Najskuteczniejsze:
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia mikrokrążenie.
Arnika górska – zmniejsza obrzęki i stany zapalne.
Pokrzywa – oczyszcza krew i wzmacnia naczynia.
Czego unikać przy żylakach?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„12 przedtreningowych błędów, które mogą sabotować Twój wysiłek (i jak ich unikać)”
Wypiłam jedną szklankę i nie chorowałam od 15 lat! Wyraźny wzrok, jasny umysł – dzięki goździkom!
Dlaczego nie zaleca się wieszania ubrań na zewnątrz?
Wypij jabłko z ogórkiem, a podziękujesz mi za ten przepis!