Choć mniej zauważalne, banany zawierają również niewielką ilość antocyjanów, zwłaszcza w błonniku i skórce. Są bogate w potas i witaminę B6, co czyni je owocami energetycznymi i wszechstronnymi.
💡Dlaczego warto włączyć antocyjany do diety?
Oprócz tego, że antocyjany nadają kolor:
Zwalczają wolne rodniki
Wspomagają pamięć i wzrok
Zmniejszają przewlekły stan zapalny
Poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Pomagają regulować poziom cukru we krwi
🥗Jak je integrujesz na co dzień?
Na śniadanie: koktajl z jagodami lub borówkami w jogurcie
Na lunch: czarny ryż z grillowanymi warzywami lub bakłażanem
Na obiad: pieczone fioletowe ziemniaki lub sałatka z granatem
Na przekąskę: suszone śliwki, winogrona lub świeże wiśnie
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Na przyjęciu urodzinowym mój mąż powiedział do mnie: „Jeśli będziesz żyła dzięki mnie, będziesz jadła za darmo”. Słowa mojego ojca sprawiły, że przeszły mnie ciarki.
Kandyzowane plastry pomarańczy bez cukru – zdrowa alternatywa dla słodkich przekąsek
Czym jest Medium-High Heat On Cook? Jak rozpalić go na każdym piecu?
Naturalne oczyszczanie wątroby: proste domowe sposoby