Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu wykonujesz aktywność fizyczną na co dzień, brak wody może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i energię . Niedostateczne nawodnienie ogranicza dostarczanie tlenu do mięśni , co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydolności. Jeśli mocno się pocisz, spróbuj zrekompensować to sobie poprzez regularne picie wody.
Woda – Twój sojusznik w zdrowiu
Picie wody to coś więcej niż prosty gest: to podstawowa konieczność. Zaleca się wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie , a nawet więcej w przypadku wysiłku fizycznego lub ekstremalnych upałów. Pomyśl o tym! Masz trudności z myśleniem o tym? Używaj przypomnień, miej pod ręką butelkę wody lub dodaj do wody cytrynę lub miętę, aby pić ją jeszcze przyjemniej.
Nie lekceważ znaczenia wody i słuchaj swojego ciała : wysyła Ci ono wyraźne sygnały, gdy brakuje Ci nawodnienia. Kiedy wypiłeś ostatnią szklankę wody?
Yo Make również polubił
Ciasto Biały Michałek
Zaskakujące korzyści ze spania z cebulą w skarpetkach
Kremówka, a może napoleonka?
„Placki z Cukinii – Zdrowa i Lekka Propozycja na Każdy Dzień”