Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu wykonujesz aktywność fizyczną na co dzień, brak wody może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i energię . Niedostateczne nawodnienie ogranicza dostarczanie tlenu do mięśni , co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydolności. Jeśli mocno się pocisz, spróbuj zrekompensować to sobie poprzez regularne picie wody.
Woda – Twój sojusznik w zdrowiu
Picie wody to coś więcej niż prosty gest: to podstawowa konieczność. Zaleca się wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie , a nawet więcej w przypadku wysiłku fizycznego lub ekstremalnych upałów. Pomyśl o tym! Masz trudności z myśleniem o tym? Używaj przypomnień, miej pod ręką butelkę wody lub dodaj do wody cytrynę lub miętę, aby pić ją jeszcze przyjemniej.
Nie lekceważ znaczenia wody i słuchaj swojego ciała : wysyła Ci ono wyraźne sygnały, gdy brakuje Ci nawodnienia. Kiedy wypiłeś ostatnią szklankę wody?
Yo Make również polubił
Tradycyjny przepis na domowy chleb
Prosty i niedrogi trik na ciepły dom zimą: Ten jeden produkt obniży Twoje rachunki
Potajemnie uczyłam się niemieckiego przez 8 miesięcy, żeby zrobić mężowi niespodziankę. Myślał, że jestem po prostu „głupią kurą domową”. Kiedy poszliśmy oglądać luksusowy apartament sprzedany przez niemieckiego właściciela, udawałam, że nic nie rozumiem. Mój mąż uśmiechnął się do sprzedającego i powiedział po niemiecku: „Nie martw się, wpisuję akt własności tylko na siebie. Ona nie musi wiedzieć”. Zaśmiał się. Milczałam. Ale kiedy wróciliśmy do domu, zadałam mu jedno proste pytanie, które sprawiło, że zbladł. Nie uwierzysz, co zrobiłam potem…
3 ruchy polecane przez specjalistę, które pomogą Ci wyeliminować deformacje kręgosłupa i wyprostować sylwetkę