Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu wykonujesz aktywność fizyczną na co dzień, brak wody może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i energię . Niedostateczne nawodnienie ogranicza dostarczanie tlenu do mięśni , co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydolności. Jeśli mocno się pocisz, spróbuj zrekompensować to sobie poprzez regularne picie wody.
Woda – Twój sojusznik w zdrowiu
Picie wody to coś więcej niż prosty gest: to podstawowa konieczność. Zaleca się wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie , a nawet więcej w przypadku wysiłku fizycznego lub ekstremalnych upałów. Pomyśl o tym! Masz trudności z myśleniem o tym? Używaj przypomnień, miej pod ręką butelkę wody lub dodaj do wody cytrynę lub miętę, aby pić ją jeszcze przyjemniej.
Nie lekceważ znaczenia wody i słuchaj swojego ciała : wysyła Ci ono wyraźne sygnały, gdy brakuje Ci nawodnienia. Kiedy wypiłeś ostatnią szklankę wody?
Yo Make również polubił
Jak dbać o starzejącą się skórę?
Kiedy jestem leniwy, zawsze robię ten deser. „Napoleon w szklance”: wystarczy polizać palce. Zjedzone w 2 minuty
Ciasteczka z jabłkami: oryginalny sposób na smaczne ciasteczka
Roślina, którą widzisz na zdjęciu, jest jedną z najbardziej cudownych roślin na świecie